隐形糖“重灾区”大起底 世界卫生组织（WHO）建议，成年人每日添加糖的摄入量，尽量控制在25克以内，最多不应超过50克。这是什么概念？名副其实的“糖罐子”。这些我们用来提味的酱料，加糖时毫不手软。沙拉酱（特别是千岛酱、蛋黄酱、烘焙芝麻酱）：每100克约含15至25克糖。
吃下一份淋酱的沙拉，可能就等于吃了3至5块方糖。蘸薯条吃掉的番茄酱，含糖量可能比薯条本身还高。加工肉制品与零食咸中带甜的美食“陷阱”。肉松/肉脯：在制作过程中，为了调味、增色和保鲜，会加入不少糖。
健康养生 · 2026-06-07