长期久坐的上班族容易累：先查三餐和睡眠（关怀手册5） 和长期久坐的上班族聊健康话题，语气比内容更重要。少说「你应该」，多说「我们一起试试」。把一次大改变拆成一周一个小动作，成功率会高得多。先说喝水。
年纪大了口渴感会变迟钝，等到觉得渴，往往已经缺水了。可以在家里固定几个「喝水点」：起床后、两餐之间、下午茶时间、睡前一小杯。杯子换成带刻度的，放在视线范围内，比反复提醒有效。若嫌白水寡淡，泡一袋温和的草本茶，很多人会愿意多喝几口。
再说吃饭。长期久坐的上班族的饭桌重点在「软、温、匀」：食物别太硬、温度别太凉、三餐别太随意。主食可以适当掺一点杂粮，但不必强行全换；蛋白质每天都要有，鸡蛋、豆制品、鱼肉换着来；蔬菜尽量做熟做软。饭吃七分饱，比吃到撑更舒服。
第三件事是活动。对长期久坐的上班族来说，安全永远排在强度前面。散步、抬腿、坐着做上肢伸展都是好选择，关键是每天有固定的时间。天冷或路滑时改在室内，别为了「走够步数」去冒险。有扶手的地方扶着一点，不丢人。
先说喝水。年纪大了口渴感会变迟钝，等到觉得渴，往往已经缺水了。可以在家里固定几个「喝水点」：起床后、两餐之间、下午茶时间、睡前一小杯。杯子换成带刻度的，放在视线范围内，比反复提醒有效。若嫌白水寡淡，泡一袋温和的草本茶，很多人会愿意多喝几口。
常见问答 问：第一次买哪款合适？答：建议从 198 元的基础装入手，喝得合口再考虑加量装或礼盒装，先试口感再谈长期。问：一天喝多少合适？答：把它当作日常饮水的一部分即可，一天一到三杯比较常见，不必刻意加量；口渴时优先补水，茶饮是补充不是替代。
温馨提示：每个人体质不同，饮茶习惯请因人而异。王二明配方茶不能代替药物，也不以治疗疾病为目的；特殊人群请先咨询医生。