通勤久坐补救：每小时动一动（生活清单5）

通勤久坐补救：每小时动一动（生活清单5） 通勤这类日常细节，做与不做，一天之内看不出差别，一个月之后差别很明显。所以重点不在强度，而在连续性。第一个节点是早晨。起床后先喝一杯温水，让身体慢慢醒来；如果早上总是赶，前一晚就把要带的东西放在门口。

把「早上要做的决定」提前到「晚上做完」，一天的开头就不慌。第二个节点是白天。长时间坐着的人，可以设个每小时响一次的小提醒，起身接水、走两步、伸展一下。顺手把水杯放在视线范围内，喝水这件事就自然多了。若觉得白水寡淡，泡一袋温和的草本茶，当作给自己的一个小休息。

第三个节点是傍晚到睡前。晚饭别太晚，饭后散步十几分钟；睡前一小时把手机放到床头柜以外的地方，灯光调暗。卧室只留睡觉和休息的功能，久而久之，一躺下身体就知道该睡了。第一个节点是早晨。起床后先喝一杯温水，让身体慢慢醒来；如果早上总是赶，前一晚就把要带的东西放在门口。

把「早上要做的决定」提前到「晚上做完」，一天的开头就不慌。常见问答 问：第一次买哪款合适？答：建议从 198 元的基础装入手，喝得合口再考虑加量装或礼盒装，先试口感再谈长期。问：一天喝多少合适？答：把它当作日常饮水的一部分即可，一天一到三杯比较常见，不必刻意加量；口渴时优先补水，茶饮是补充不是替代。

温馨提示：每个人体质不同，饮茶习惯请因人而异。王二明配方茶不能代替药物，也不以治疗疾病为目的；特殊人群请先咨询医生。