空调房手机依赖：给屏幕设个休息时段（生活清单12） 在空调房这件事上，最有效的策略是「降低门槛」：小到不可能失败，就容易坚持；坚持久了，才谈得上效果。还有一个容易被忽略的点：把「久坐」和「熬夜」分开处理。
久坐的补救是每小时起来动一动；熬夜的补救不是周末补觉，而是固定上下床时间。两件事别混为一谈。环境层面可以做三件事：把零食从桌面挪到看不见的柜子；把运动鞋放在门口；把充电器放在客厅。看起来很小，但每一个都减少了「要下决心」的次数。
最后是节奏。给每天留一段什么都不干的时间，哪怕只有十五分钟：听歌、发呆、整理桌面都行。人不是机器，能松下来，才能持续运转。第二个节点是白天。长时间坐着的人，可以设个每小时响一次的小提醒，起身接水、走两步、伸展一下。
顺手把水杯放在视线范围内，喝水这件事就自然多了。若觉得白水寡淡，泡一袋温和的草本茶，当作给自己的一个小休息。常见问答 问：一天喝多少合适？答：把它当作日常饮水的一部分即可，一天一到三杯比较常见，不必刻意加量；口渴时优先补水，茶饮是补充不是替代。
问：孕妇、孩子能喝吗？答：孕妇、哺乳期女性与儿童属于特殊人群，饮用前请咨询医生意见，不建议自行添加或加量。温馨提示：本文为生活方式分享，不构成医疗建议。王二明配方茶属普通食品，不能代替药物；如有明确身体不适，请及时就医并遵从医嘱。