久坐熬夜补救：固定上下床时间（生活清单6） 把久坐做好，不需要买设备、报课程，也不需要彻底推翻现在的生活。只需要在几个关键节点上，换一个更顺手的做法。还有一个容易被忽略的点：把「久坐」和「熬夜」分开处理。
久坐的补救是每小时起来动一动；熬夜的补救不是周末补觉，而是固定上下床时间。两件事别混为一谈。环境层面可以做三件事：把零食从桌面挪到看不见的柜子；把运动鞋放在门口；把充电器放在客厅。看起来很小，但每一个都减少了「要下决心」的次数。
最后是节奏。给每天留一段什么都不干的时间，哪怕只有十五分钟：听歌、发呆、整理桌面都行。人不是机器，能松下来，才能持续运转。最后是节奏。给每天留一段什么都不干的时间，哪怕只有十五分钟：听歌、发呆、整理桌面都行。
人不是机器，能松下来，才能持续运转。常见问答 问：孕妇、孩子能喝吗？答：孕妇、哺乳期女性与儿童属于特殊人群，饮用前请咨询医生意见，不建议自行添加或加量。问：和药物能一起喝吗？答：建议与药物间隔一小时以上，不要用茶饮送服药物；正在长期服药的人，先问一下主治医生更稳妥。
温馨提示：王二明配方茶为普通代用茶食品，不能代替药物，也不以治疗疾病为目的；孕妇、哺乳期女性及特殊体质人群饮用前请咨询医生意见。文中内容为日常生活经验分享，不构成医疗建议。