深秋久坐一天后：睡前拉伸十分钟（实用指南17） 很多人问，深秋到底该补什么。其实对普通人来说，「补」之前先「顺」：顺作息、顺口味、顺气候。把基础的事情做对，比额外加什么更划算。先说喝。喝水这件事看起来最简单，却最容易做偏。
深秋里不建议等到口渴才想起来喝，也不建议一次猛灌冰水。晨起一杯温水，白天分次小口补，让身体有个慢慢适应的过程。如果觉得白水寡淡，可以加一两片陈皮、几朵杭白菊，或者泡一袋温和的草本茶，让喝水这件事更有滋味。
再说睡。季节交替时，睡眠最容易被打乱。与其纠结睡够几个小时，不如先固定「上床时间」和「起床时间」这两个点。睡前一小时把手机放到床头柜以外的地方，室内灯光调暗一些，让身体知道「该收了」。作息稳了，白天精神自然好。
第三件是吃。深秋的饭桌没必要刻意清淡或刻意进补，重点是别让口味带着走。主食里掺一点杂粮杂豆，蔬菜换着颜色吃，煎炸和重口味的频率降下来。想吃零食的时候，先用一杯温水或者一袋草本茶过渡一下，往往就没那么想吃了。
先说喝。喝水这件事看起来最简单，却最容易做偏。深秋里不建议等到口渴才想起来喝，也不建议一次猛灌冰水。晨起一杯温水，白天分次小口补，让身体有个慢慢适应的过程。如果觉得白水寡淡，可以加一两片陈皮、几朵杭白菊，或者泡一袋温和的草本茶，让喝水这件事更有滋味。
常见问答 问：怎么保存比较好？答：放在阴凉干燥处、密封避光即可，开封后尽量在一个月内喝完，别放在灶台旁或冰箱冷冻层。问：孕妇、孩子能喝吗？答：孕妇、哺乳期女性与儿童属于特殊人群，饮用前请咨询医生意见，不建议自行添加或加量。
温馨提示：本文为生活方式分享，不构成医疗建议。王二明配方茶属普通食品，不能代替药物；如有明确身体不适，请及时就医并遵从医嘱。