新闻动态 → 饮食养生（共 87 篇）
本专题汇总了王二明配方茶官网站内与「饮食养生」相关的养生知识与品牌动态文章，内容持续更新，欢迎持续关注。
奶茶下馆子：先点一道清炒蔬菜（餐桌笔记15） 很多人纠结奶茶该不该吃，其实是把「偶尔」和「每天」混在一起了。偶尔吃一次，和天天大量吃，是两件完全不同的事。分清频率，大部分纠结就自动…
水果和杂粮：主食掺一点就够（餐桌笔记12） 关于水果的讨论，最后都会落到三个问题上：吃多少、和什么一起吃、怎么做。把这三件事想清楚，比背下成分表更实用。吃的顺序也有讲究。先吃几口蔬…
夜宵晚餐版：七分饱，睡前不再加餐（餐桌笔记9） 很多人纠结夜宵该不该吃，其实是把「偶尔」和「每天」混在一起了。偶尔吃一次，和天天大量吃，是两件完全不同的事。分清频率，大部分纠结就自…
粗粮杂豆的频率：一周两次比绝对忌口可行（餐桌笔记6） 关于粗粮杂豆的讨论，最后都会落到三个问题上：吃多少、和什么一起吃、怎么做。把这三件事想清楚，比背下成分表更实用。吃的顺序也有讲…
绿叶菜和季节：时令食材优先（餐桌笔记16） 绿叶菜这类日常食物，最大的价值不在「某一种营养」，而在于它能不能帮你把一餐的结构撑起来：有主食、有蛋白、有蔬菜，口味不过重。结构对了，细…
坚果的口味：重口味是怎么一点点降下来的（餐桌笔记13） 把坚果放回日常场景里看：它是三餐的一部分，不是保健品。既然每天都在吃，那么「怎么吃」比「吃不吃」更值得花心思。先说吃多少。坚…
腌制品外卖怎么点：少酱多菜（餐桌笔记10） 腌制品这类日常食物，最大的价值不在「某一种营养」，而在于它能不能帮你把一餐的结构撑起来：有主食、有蛋白、有蔬菜，口味不过重。结构对了，细…
零食和喝水：别把渴当成饿（餐桌笔记7） 把零食放回日常场景里看：它是三餐的一部分，不是保健品。既然每天都在吃，那么「怎么吃」比「吃不吃」更值得花心思。先说吃多少。零食这类食物，通常…
剩菜少放盐：用葱姜蒜和柠檬替味（餐桌笔记4） 剩菜这类日常食物，最大的价值不在「某一种营养」，而在于它能不能帮你把一餐的结构撑起来：有主食、有蛋白、有蔬菜，口味不过重。结构对了，细…
晚餐该不该吃：先分清偶尔和每天（餐桌笔记1） 把晚餐放回日常场景里看：它是三餐的一部分，不是保健品。既然每天都在吃，那么「怎么吃」比「吃不吃」更值得花心思。先说吃多少。晚餐这类食物…
喝粥剩菜处理：这三类别再留（餐桌笔记11） 关于喝粥，饭桌上流传的说法太多：有人说必須天天吃，有人说最好别碰。真正靠得住的建议往往很朴素——看总量、看搭配、看做法。同一个食材，换一…
鱼肉早餐版：温热、简单、有蛋白（餐桌笔记8） 餐桌上的分寸感，比任何食谱都重要。鱼肉可以吃，但别把它当主角；可以做得香，但别靠重油重盐提味。能长期执行的吃法，才是好吃法。吃的顺序也…
甜食吃的顺序：菜在前、主食在后（餐桌笔记5） 关于甜食，饭桌上流传的说法太多：有人说必須天天吃，有人说最好别碰。真正靠得住的建议往往很朴素——看总量、看搭配、看做法。同一个食材，换…
冰饮怎么配：一拳主食一掌蛋白两拳菜（餐桌笔记2） 餐桌上的分寸感，比任何食谱都重要。冰饮可以吃，但别把它当主角；可以做得香，但别靠重油重盐提味。能长期执行的吃法，才是好吃法。吃的顺…
汤水的购物清单：一周买什么最省心（餐桌笔记19） 关于汤水，饭桌上流传的说法太多：有人说必須天天吃，有人说最好别碰。真正靠得住的建议往往很朴素——看总量、看搭配、看做法。同一个食材…
外卖和季节：时令食材优先（餐桌笔记16） 餐桌上的分寸感，比任何食谱都重要。外卖可以吃，但别把它当主角；可以做得香，但别靠重油重盐提味。能长期执行的吃法，才是好吃法。吃的顺序也有讲…
早餐的口味：重口味是怎么一点点降下来的（餐桌笔记13） 关于早餐，饭桌上流传的说法太多：有人说必須天天吃，有人说最好别碰。真正靠得住的建议往往很朴素——看总量、看搭配、看做法。同一…
三伏天想喝饮料时：先用一杯温水过渡（实用指南13） 每到三伏天，身边总有人把同一句话重复好几遍：这个时节该怎么照顾自己。老话讲「顺时养生」，说穿了就是别跟天气较劲。早晚温差、空气干…
初春情绪打结：给自己留一段空白时间（实用指南10） 一年四季里，初春有它独特的气质：气候在变、作息在变、饭桌上的东西也在变。变化的节点上，身体往往先给出信号，比如口干、睡浅、没胃口…
夏季睡前两小时：把手机挪出卧室（实用指南7） 每到夏季，身边总有人把同一句话重复好几遍：这个时节该怎么照顾自己。老话讲「顺时养生」，说穿了就是别跟天气较劲。早晚温差、空气干湿、日照…
小雪时节久坐一天后：睡前拉伸十分钟（实用指南17） 养生这件事，最怕一阵风式的热情。与其在小雪时节里突击三天，不如挑两三个能长期做下去的小动作。下面这几条，都是普通人不需要额外花钱…
大暑时节换季容易没胃口：三餐时间先规律（实用指南14） 节气前后，是身体最容易「闹小情绪」的时候。大暑时节尤其如此——白天和晚上的体感差得远，穿衣和饮食都容易踩空。与其靠感觉硬扛，…
处暑之后饮食别极端：清淡不等于只吃菜（实用指南11） 养生这件事，最怕一阵风式的热情。与其在处暑之后里突击三天，不如挑两三个能长期做下去的小动作。下面这几条，都是普通人不需要额外花…
白露前后容易累怎么办：先看这三件事（实用指南8） 节气前后，是身体最容易「闹小情绪」的时候。白露前后尤其如此——白天和晚上的体感差得远，穿衣和饮食都容易踩空。与其靠感觉硬扛，不如提…
梅雨季运动不必狠：每小时起身三分钟（实用指南5） 养生这件事，最怕一阵风式的热情。与其在梅雨季里突击三天，不如挑两三个能长期做下去的小动作。下面这几条，都是普通人不需要额外花钱、也…
冬季喝水的讲究：温水、分次、别猛灌（实用指南2） 节气前后，是身体最容易「闹小情绪」的时候。冬季尤其如此——白天和晚上的体感差得远，穿衣和饮食都容易踩空。与其靠感觉硬扛，不如提前把…
春季作息被打乱的周末：怎么调回来（实用指南19） 养生这件事，最怕一阵风式的热情。与其在春季里突击三天，不如挑两三个能长期做下去的小动作。下面这几条，都是普通人不需要额外花钱、也不…
霜降前后口干舌燥：别硬扛，先从补水节奏改起（实用指南9） 很多人问，霜降前后到底该补什么。其实对普通人来说，「补」之前先「顺」：顺作息、顺口味、顺气候。把基础的事情做对，比额外加什…
小满之后穿衣有讲究：学会洋葱式穿法（实用指南6） 翻开关于小满之后的养生文章，最容易出现的误区是「一条方子管全年」。春生夏长、秋收冬藏，季节不同，喝水、吃饭、睡觉、活动的重点都不一…
夏至前后作息调整：先固定上下床这两个时间点（实用指南3） 很多人问，夏至前后到底该补什么。其实对普通人来说，「补」之前先「顺」：顺作息、顺口味、顺气候。把基础的事情做对，比额外加什…
秋燥时节一次讲清：普通人的换季生活清单（实用指南20） 翻开关于秋燥时节的养生文章，最容易出现的误区是「一条方子管全年」。春生夏长、秋收冬藏，季节不同，喝水、吃饭、睡觉、活动的重点…
深秋久坐一天后：睡前拉伸十分钟（实用指南17） 很多人问，深秋到底该补什么。其实对普通人来说，「补」之前先「顺」：顺作息、顺口味、顺气候。把基础的事情做对，比额外加什么更划算。喝水…
秋季换季容易没胃口：三餐时间先规律（实用指南14） 翻开关于秋季的养生文章，最容易出现的误区是「一条方子管全年」。春生夏长、秋收冬藏，季节不同，喝水、吃饭、睡觉、活动的重点都不一样…
奶茶少放盐：用葱姜蒜和柠檬替味（餐桌笔记4） 餐桌上的分寸感，比任何食谱都重要。奶茶可以吃，但别把它当主角；可以做得香，但别靠重油重盐提味。能长期执行的吃法，才是好吃法。吃的顺序也…
水果该不该吃：先分清偶尔和每天（餐桌笔记1） 关于水果，饭桌上流传的说法太多：有人说必須天天吃，有人说最好别碰。真正靠得住的建议往往很朴素——看总量、看搭配、看做法。同一个食材，换…
夜宵给长辈：做软一点，切小一点（餐桌笔记18） 餐桌上的分寸感，比任何食谱都重要。夜宵可以吃，但别把它当主角；可以做得香，但别靠重油重盐提味。能长期执行的吃法，才是好吃法。吃的顺序…
粗粮杂豆下馆子：先点一道清炒蔬菜（餐桌笔记15） 关于粗粮杂豆，饭桌上流传的说法太多：有人说必須天天吃，有人说最好别碰。真正靠得住的建议往往很朴素——看总量、看搭配、看做法。同一个…
绿叶菜吃的顺序：菜在前、主食在后（餐桌笔记5） 很多人纠结绿叶菜该不该吃，其实是把「偶尔」和「每天」混在一起了。偶尔吃一次，和天天大量吃，是两件完全不同的事。分清频率，大部分纠结就…
坚果怎么配：一拳主食一掌蛋白两拳菜（餐桌笔记2） 关于坚果的讨论，最后都会落到三个问题上：吃多少、和什么一起吃、怎么做。把这三件事想清楚，比背下成分表更实用。吃的顺序也有讲究。先吃…
腌制品的购物清单：一周买什么最省心（餐桌笔记19） 很多人纠结腌制品该不该吃，其实是把「偶尔」和「每天」混在一起了。偶尔吃一次，和天天大量吃，是两件完全不同的事。分清频率，大部分纠…
零食和季节：时令食材优先（餐桌笔记16） 关于零食的讨论，最后都会落到三个问题上：吃多少、和什么一起吃、怎么做。把这三件事想清楚，比背下成分表更实用。吃的顺序也有讲究。先吃几口蔬菜…
剩菜的口味：重口味是怎么一点点降下来的（餐桌笔记13） 很多人纠结剩菜该不该吃，其实是把「偶尔」和「每天」混在一起了。偶尔吃一次，和天天大量吃，是两件完全不同的事。分清频率，大部分…
晚餐外卖怎么点：少酱多菜（餐桌笔记10） 关于晚餐的讨论，最后都会落到三个问题上：吃多少、和什么一起吃、怎么做。把这三件事想清楚，比背下成分表更实用。吃的顺序也有讲究。先吃几口蔬菜…
喝粥总结：结构对了，细节不必纠结（餐桌笔记20） 喝粥这类日常食物，最大的价值不在「某一种营养」，而在于它能不能帮你把一餐的结构撑起来：有主食、有蛋白、有蔬菜，口味不过重。结构对了…
鱼肉给孩子：别逼着吃，换做法（餐桌笔记17） 把鱼肉放回日常场景里看：它是三餐的一部分，不是保健品。既然每天都在吃，那么「怎么吃」比「吃不吃」更值得花心思。先说吃多少。鱼肉这类食物…
甜食和零食：想吃时先喝一杯温水（餐桌笔记14） 甜食这类日常食物，最大的价值不在「某一种营养」，而在于它能不能帮你把一餐的结构撑起来：有主食、有蛋白、有蔬菜，口味不过重。结构对了，…
冰饮剩菜处理：这三类别再留（餐桌笔记11） 把冰饮放回日常场景里看：它是三餐的一部分，不是保健品。既然每天都在吃，那么「怎么吃」比「吃不吃」更值得花心思。先说吃多少。冰饮这类食物，…
汤水早餐版：温热、简单、有蛋白（餐桌笔记8） 汤水这类日常食物，最大的价值不在「某一种营养」，而在于它能不能帮你把一餐的结构撑起来：有主食、有蛋白、有蔬菜，口味不过重。结构对了，细…
外卖吃的顺序：菜在前、主食在后（餐桌笔记5） 把外卖放回日常场景里看：它是三餐的一部分，不是保健品。既然每天都在吃，那么「怎么吃」比「吃不吃」更值得花心思。先说吃多少。外卖这类食物…
早餐怎么配：一拳主食一掌蛋白两拳菜（餐桌笔记2） 早餐这类日常食物，最大的价值不在「某一种营养」，而在于它能不能帮你把一餐的结构撑起来：有主食、有蛋白、有蔬菜，口味不过重。结构对了…
三伏天喝水的讲究：温水、分次、别猛灌（实用指南2） 翻开关于三伏天的养生文章，最容易出现的误区是「一条方子管全年」。春生夏长、秋收冬藏，季节不同，喝水、吃饭、睡觉、活动的重点都不一…
初春作息被打乱的周末：怎么调回来（实用指南19） 很多人问，初春到底该补什么。其实对普通人来说，「补」之前先「顺」：顺作息、顺口味、顺气候。把基础的事情做对，比额外加什么更划算。喝…
夏季居家通风：每天开窗换气两次（实用指南16） 翻开关于夏季的养生文章，最容易出现的误区是「一条方子管全年」。春生夏长、秋收冬藏，季节不同，喝水、吃饭、睡觉、活动的重点都不一样。今…
小雪时节穿衣有讲究：学会洋葱式穿法（实用指南6） 一年四季里，小雪时节有它独特的气质：气候在变、作息在变、饭桌上的东西也在变。变化的节点上，身体往往先给出信号，比如口干、睡浅、没胃…
大暑时节作息调整：先固定上下床这两个时间点（实用指南3） 每到大暑时节，身边总有人把同一句话重复好几遍：这个时节该怎么照顾自己。老话讲「顺时养生」，说穿了就是别跟天气较劲。早晚温差…
处暑之后一次讲清：普通人的换季生活清单（实用指南20） 一年四季里，处暑之后有它独特的气质：气候在变、作息在变、饭桌上的东西也在变。变化的节点上，身体往往先给出信号，比如口干、睡浅…
白露前后久坐一天后：睡前拉伸十分钟（实用指南17） 每到白露前后，身边总有人把同一句话重复好几遍：这个时节该怎么照顾自己。老话讲「顺时养生」，说穿了就是别跟天气较劲。早晚温差、空气…
梅雨季换季容易没胃口：三餐时间先规律（实用指南14） 一年四季里，梅雨季有它独特的气质：气候在变、作息在变、饭桌上的东西也在变。变化的节点上，身体往往先给出信号，比如口干、睡浅、没…
冬季饮食别极端：清淡不等于只吃菜（实用指南11） 每到冬季，身边总有人把同一句话重复好几遍：这个时节该怎么照顾自己。老话讲「顺时养生」，说穿了就是别跟天气较劲。早晚温差、空气干湿、…
春季容易累怎么办：先看这三件事（实用指南8） 一年四季里，春季有它独特的气质：气候在变、作息在变、饭桌上的东西也在变。变化的节点上，身体往往先给出信号，比如口干、睡浅、没胃口、容易…