睡前流程饭后：散步十几分钟（生活清单10） 把睡前流程做好，不需要买设备、报课程，也不需要彻底推翻现在的生活。只需要在几个关键节点上，换一个更顺手的做法。还有一个容易被忽略的点：把「久坐」和「熬夜」分开处理。
久坐的补救是每小时起来动一动；熬夜的补救不是周末补觉，而是固定上下床时间。两件事别混为一谈。环境层面可以做三件事：把零食从桌面挪到看不见的柜子；把运动鞋放在门口；把充电器放在客厅。看起来很小，但每一个都减少了「要下决心」的次数。
最后是节奏。给每天留一段什么都不干的时间，哪怕只有十五分钟：听歌、发呆、整理桌面都行。人不是机器，能松下来，才能持续运转。最后是节奏。给每天留一段什么都不干的时间，哪怕只有十五分钟：听歌、发呆、整理桌面都行。
人不是机器，能松下来，才能持续运转。常见问答 问：注册代理怎么操作？问：一天喝多少合适？答：把它当作日常饮水的一部分即可，一天一到三杯比较常见，不必刻意加量；口渴时优先补水，茶饮是补充不是替代。温馨提示：每个人体质不同，饮茶习惯请因人而异。
王二明配方茶不能代替药物，也不以治疗疾病为目的；特殊人群请先咨询医生。